A nyári hőség sokak számára megnehezíti az alvást, hiszen a magas hőmérséklet nemcsak kényelmetlen, de az alvás minőségét is rontja. Szerencsére vannak egyszerű, de hatékony tippek, amelyek segíthetnek abban, hogy a forró éjszakák során is pihentető alvásban legyen részünk. Ezek a praktikák segítenek abban, hogy jobban alkalmazkodjunk a hőséghez, így felkészülhetünk a nyári hónapokra. Az első dolog, amit érdemes megfontolni, az alvási környezet optimalizálása. A szoba hőmérséklete kulcsfontosságú szerepet játszik az alvás minőségében. Ideális esetben a hálószobát 18-20 Celsius-fok között kellene tartani. Ha nincs légkondicionálónk, érdemes ventilátor használata mellett dönteni, ami segíthet a levegő áramlásában és a hőmérséklet csökkentésében. A ventilátor nemcsak az alvást segíti elő, hanem a levegő páratartalmát…